Bebas Nyeri Lambung! Ini 5 Rekomendasi Roti yang Ramah untuk Penderita GERD

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Bagi banyak orang, roti menjadi pilihan praktis untuk sarapan atau camilan di sela aktivitas.

Teksturnya yang lembut dan mudah dikombinasikan dengan berbagai topping membuat roti begitu digemari.

Namun, bagi penderita asam lambung (GERD), memilih jenis roti tidak bisa sembarangan.

Kandungan tertentu seperti gula berlebih, lemak, atau bahan pengawet justru dapat memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman di dada maupun perut.

Baca Juga: PT Agincourt Resources Buka Graduate Development Program 2025, Kesempatan Emas untuk Lulusan Baru

Agar tetap bisa menikmati roti tanpa khawatir asam lambung kambuh, berikut beberapa jenis roti yang lebih aman dan ramah bagi pencernaan.

1. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh terbuat dari biji gandum yang masih mengandung kulit ari dan germ, sehingga memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan roti putih biasa.

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu melancarkan buang air besar, dan membuat perut kenyang lebih lama.

Dengan efek ini, tekanan dalam lambung dapat berkurang sehingga risiko refluks asam juga menurun.

Selain itu, roti gandum utuh umumnya rendah gula dan minim bahan tambahan, menjadikannya pilihan ideal untuk penderita asam lambung sekaligus menjaga kestabilan kadar gula darah.

Baca Juga: Judistira Hermawan Pastikan Kepengurusan Golkar DKI 2025–2030 Rampung dan Tunggu Pengesahan DPP

2. Roti Tawar Tanpa Pemanis Tambahan

Roti tawar tanpa pemanis tambahan menjadi alternatif lain yang cocok untuk penderita asam lambung.