Hindari Kecelakaan Akibat Kelelahan! Kenali Automatic Behavior Syndrome Saat Berkendara

perjalanan panjang dan monoton,

kondisi medis tertentu.

Situasi seperti berkendara jauh di jalan tol dengan pemandangan lurus dan repetitif dapat memicu microsleep bahkan pada pengemudi yang biasanya tidur cukup.

Baca Juga: Menko AHY Pastikan Kesiapan Moda Transportasi Darat, Laut, Udara Hadapi Natal dan Tahun Baru 2026

Cara Efektif Mencegah Automatic Behavior Syndrome

Agar terhindar dari ABS, pengemudi perlu mempersiapkan kondisi fisik dan mental sebelum perjalanan panjang. Berikut langkah-langkah pencegahannya:

1. Tidur dan Istirahat yang Memadai

Pastikan tubuh mendapatkan tidur cukup sebelum berangkat. Selama perjalanan, sempatkan berhenti setiap 2–3 jam untuk meregangkan tubuh, minum, atau tidur sebentar jika perlu.

2. Kelola Stres dengan Baik

Stres emosional dapat memperburuk kualitas tidur. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau stretching ringan.

3. Hindari Alkohol dan Obat-obatan Pemicu Kantuk

Konsumsi alkohol atau obat tertentu dapat menurunkan kewaspadaan dan memperparah gejala ABS.

4. Jangan Memaksakan Diri Berkendara Saat Mengantuk

Jika mulai menguap berkali-kali, kelopak mata terasa berat, atau pandangan mulai kabur, segera berhenti. 

Berkendara dalam kondisi mengantuk sama berbahayanya dengan mengemudi dalam pengaruh alkohol.