Mata adalah satu-satunya organ yang bisa membuat kamu melihat indahnya dunia. Organ yang satu ini juga sangat rentan mengalami kerusakan.
Kebiasaan seperti sering berada di depan monitor atau bermain ponsel sampai larut malam membuat fungsi organ penglihatmu terganggu.
Namun, sudah bukah rahasia lagi bahwa untuk menjaga fungsi mata, kamu disarankan mengonsumsi vitamin A, C, E, Zinc, Lutein, dan omega 3.
Ragam macam nutrisi tersebut dipercaya dapat meminimalkan risiko berkurangnya daya penglihatan dan katarak yang kerap kali menjadi hambatan kesehatan mata.
Maka dari itu, ini dia 4 daftar makanan yang mengandung banyak nutrisi baik untuk daya penglihatanmu, dilansir dari laman gramedia.com.
1. Wortel
Kamu pasti sudah tak asing lagi bukan dengan sayuran berwarna orange yang satu ini? wortel memiliki kandungan beta-karoten yang menjadi vitamin A. Kandungan di dalam wortel ini lah yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mata, tak hanya itu, sayuran yang satu ini juga dapat menjamin kesehatan fungsi penglihatan dan kulit kamu, lho.
Satu buah wortel dapat memberikan sekitar 5.000 IU asupan vitamin A untuk tubuhmu, lho guys.
2. Blueberry
Blueberry dikenal dengan sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan inilah yang kemudian akan menjaga kesehatan indra penglihatanmu.
Tak hanya itu gengs, mengonsumsi buah ini secara teratur juga dapat menurunkan risiko glukoma, katarak, kanker, penyakit jantung serta meningkatkan memori dan kemampuan kamu dalam mengingat.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari antara golongan buah yang bisa di konsumsi. Kandungan lutein dalam buah ini dipercaya dapat mencegah degenerasi macular dan katarak, lho.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa memiliki manfaat untuk menyerap karotenoid ramah mata. Selain itu, buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan saraf.
Alpukat juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk metabolisme dan otak, lho. Maka dari itu, alpukat sering dijadikan sebagai tambahan toping dalam salad karena memiliki banyak nutrisi baik untuk tubuh,
4. Kol
Kol merupakan sayuran yang sering sekali kita temui sebagai pendamping pecal ayam di pinggir jalan, walaupun demikian, sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan gizi yang sangat dasyat.
Di antara banyaknya kandungan nutrisi baik dalam sayuran ini, kol memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi memiliki istilah “sunglasses” yang memiliki fungsi melindungi mata dari pancaran sinar ultraviolet.
Fakta menarik nih, guys! Ternyata mengonsumsi sayuran ini juga dapat menurunkan risiko terkena katarak hingga 22%.
Nah, itu dia 4 daftar jenis makanan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk menjaga dan memberi nutrisi terbaik untuk matamu.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini
