Image by KamranAydinov on Freepik" />
Menjadi langsing dan memiliki tubuh ideal merupakan cita-cita untuk beberapa orang. Namun banyak kendala yang harus di hadapi.Kendala tersebut seperti pola makan sehat dan olahraga rutin. Mungkin banyak dari kamu yang sulit untuk konsisten menjalani pola hidup ini, mulai dari sulitnya menjadi konsisten atau karena kesibukan sehari-hari.
Nah, untuk itu kamu ga perlu khawatir, ini dia tips yang dapat membantumu mengurangi berat badan serta menjaga bentuk tubuh ideal mu tanpa harus konsisten berolahraga.
1. Makan Banyak Protein
Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan jenis makanan yang satu ini.
Protein dikenal kuat dalam meningkatkan rasa kenyang bahkan mengurangi rasa lapar. Menurut sebuh penelitian, orang-orang yang sarapan dengan protein tinggi mengalami lebih sedikit rasa lapar disbanding dengan mereka yang sarapan rendah protein.
Nah, kamu bisa coba ganti makananmu dengan yang tinggi protein.
2. Minum Yang Cukup
Sama seperti protein, air dapat membuat mu merasa kenyang, terutama jika meminumnya sebelum makan.
Minum sebelum makan membuat kmu lebih sedikit mengkonsumsi makanan karena sudah merasa kenyang.
Sebuah studi menunjukkan bahwa minum paling sedikit setengah liter air putih sebelum makan menurunkan asupan kalori dan rasa lapar.
3. Tidur Cukup Dan Hindari Stress
Tidur yang cukup sangat sering menjadi hal sepele untuk kita semua. Padahal nyatanya tidur yang cukup dan stress dapat berpengaruh besar untuk nafsu makan dan berat badan, lho.
Kurang tidur dapat menganggu hormon leptin dan ghrelin atau hormon pengatur nafsu makan serta kortisol yang dapat mningkatkan stress.
4. Hindari Minuman Manis
Menurut sebuah meta-analisis, mengganti minuman manis dengan air putih dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan, BMI, dan persen lemak tubuh.
Nah, maka dari itu kamu dapat mngurangi asupan minuman manismu untuk menjaga bentuk badan ideal dan mengurangi berat badan.
Itu dia 4 tips langsing tanpa harus olahraga. Kamu akan merasakan perubahan sederhana namun berdampak besar untuk berat badanmu dalam jangka panjang.
Goodluck pejuang langsing!
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini
