Keaadaan saat susah buang air besar adalah salah satu yang paling menyebalkan dalam menjalani hari-hari mu.
Ada pula celetukan yang mengatakan “BAB lancar hati pun riang”. Nah, apa yang terjadi dengan hatimu kalau BAB mampet nih, gengs?
Untuk menghindari hal itu, ini dia buah-buahan yang dapat kamu konsumsi untuk melancarkan pencernaan dan buat kamu lancar BAB, menurut laman HalloSehat.
1. Papaya
Kamu pasti tahu, buah yang satu ini memang tak diragukan lagi soal melancarkan pencernaan.
Dengan kandungan serat, asam folat, serta vitamin A, C dan E membuat buah ini sangat berpengaruh untuk sistem pencernaan.
Tak heran kan sekarang mengapa buah ini disebut sebagai obat pencahar alami.
2. Apel
Selain papaya, ada apel sebagai pelancar BAB kamu.
Apel punya kandungan serat yang tinggi, 1 apel berukuran 200 gram mengandung 4 gram serat. Nutrisi yang terkandung dalam buah ini dapat memicu BAB secara teratur.
Namun, sebelum di konsumsi, kamu harus benar-benar cuci dulu apelmu, ya.
3. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang punya manfaat baik untuk pencernaanmu.
Selain memperlancar BAB, pisang juga di nobatkan menjadi makanan penderita diare. Teksturnya yang lembut membuat buah ini gampang di cerna.
Tapi untuk memperoleh manfaat baik dari buah ini, kamu disarankan makan yang matang saja, ya. Karena pisang mentah memiliki kandungan tanin dan pati resistan amilase yang tinggi, hingga bisa buat kamu malah sembelit.
4. Plum
Buah yang satu ini memnag bukan berasal dari Nusantara. Namun manfaatnya sering dimanfaatkan untuk melancarkan pencernaan.
Buah plum mengandung serat yang tinggi. Serat tersebut bernama seral selulosa. Serat selulosa dari makanan ini dipercaya bisa melancarkan BAB karena dapat meningkatkan jumlah air pada feses agar lebih lunak.
Tidak hanya itu, buah ini juga kaya akan senyawa fenolik yang baik untuk bakteri usus.
Nah, itu dia 4 buah yang dapat kamu konsumsi sehari, hari untuk melancarkan pencernaan mu.
Jadi kalau kamu sering susah buang air besar, kamu biasanya makan buah yang mana, nih?
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini
