5 Buah Lokal yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi dan Kaya Nutrisi

Baca Juga: Misbakhun Tekankan Peran Koperasi Merah Putih Sebagai Offtaker, Nelayan Tak Lagi Tergantung Tengkulak

2. Pepaya

Pepaya termasuk buah lokal yang aman karena rendah kalori dan tinggi kandungan vitamin A serta serat larut.

Meskipun rasanya manis, gula dalam pepaya tergolong rendah dan tidak cepat menaikkan kadar gula darah.

Konsumsi pepaya dalam porsi kecil dapat membantu pencernaan dan memperlancar metabolisme penderita diabetes.

Karotenoid dalam pepaya juga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pepaya sebaiknya dikonsumsi segar pada pagi atau siang hari, bukan sebagai pencuci mulut setelah makan berat.

Baca Juga: Satgas Desa Anti Kemiskinan Dibentuk, Fokus pada Sinergi Ekonomi dari Pusat hingga Desa

3. Apel Malang

Apel Malang adalah buah lokal yang kandungan gulanya lebih rendah dibanding apel impor dan teksturnya lebih renyah.

Kandungan serat pektin dalam apel membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.

Apel juga kaya polifenol yang diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin secara alami.

Mengonsumsi apel dengan kulitnya sangat disarankan agar manfaat seratnya tetap maksimal.

Cukup makan setengah sampai satu buah apel dalam sehari sudah cukup untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Dilanda Malnutrisi, Perjuangan Ibu Hamil di Gaza di Tengah Kelaparan dan Perang Semakin Berat