Stop Kalap Makan! 5 Trik Ampuh Jaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran

Pilihlah bagian daging yang lebih rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak. 

Hindari makanan yang dimasak dengan santan kental atau digoreng menggunakan minyak berlebihan karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh. 

Sebagai alternatif, cobalah olahan daging yang dipanggang atau direbus agar lebih sehat.

Baca Juga: Lindungi Diri Saat Mudik! Begini Panduan Penggunaan Sabuk Pengaman yang Benar

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Sayur dan buah mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

Serat dalam sayur dan buah akan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 

Pastikan setiap kali makan selalu ada porsi sayur dalam menu, seperti lalapan segar atau sup sayur. 

Selain itu, buah-buahan seperti pepaya, apel, atau jeruk bisa menjadi camilan sehat pengganti kue kering yang tinggi gula dan lemak.

Baca Juga: Keikhlasan di Balik Dapur STIS Bogor: Tak Libur Demi Sajikan Hidangan Lebaran untuk Penghuni

4. Jangan Lupakan Air Putih

Minuman manis seperti sirup, es teh manis, dan soda sering menjadi pelengkap hidangan Lebaran, padahal kandungan gulanya sangat tinggi. 

Gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan lonjakan berat badan dalam waktu cepat. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Minum segelas air putih sebelum makan juga dapat membantu mengurangi porsi makan secara alami, karena perut sudah terasa lebih penuh.

5. Tetap Aktif Bergerak