Usus merupakan organ dalam sistem pencernaaan yang memiliki peran penting untuk menyerap nutrisi penting ke dalam tubuh.
Namun, walaupun demikian gangguan pada sistem pencernaan ini menjadi masalah awam yang dialami semua orang.
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi adana gangguan di pencernaan, salah satunya kekurangan serat dan pola hidup tidak sehat.
Maka dari itu, kamu harus memperhatikan pola asupan agar nutrisi untuk ususmu terpenuhi. Makananyang baik untuk pencernaan adalah jenis makanan yang dapat menjaga bakteri baik dalam usus sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Pengen tahu apa saja makanan yang baik untuk ususmu? Ini dia 4 daftar makanan yang baik untuk organ pencernaan dilansir dari laman siloamhospital.
1. Yogurt
Sudah tak asing lagi bahwa yogurt adalah sumber bakteri baik yang baik untuk kesehatan usus. Yogurt merupakan hasil fermentasi dari produk susu yang kaya akan probiotik yang dapat membuat kamu tetap sehat.
2. Apel
Selain yogurt, apel juga baik untuk menjaga sistem pencernaan. Apel dikenal kaya akan kandungan pektin dan serat, pektin dalam apel akan dipecah oleh bakteri baik di usus besar yang akan membuat kamu terhindar dari sembelit dan diare.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang terkenal akan kandungan tinggi serat. Dalam satu buah pisang, kebutuhan serat seorang dewasa dapat terpenuhi sekitar 9-11 persen.
4. Biji Chia
Biji chia, atau dikenal dengan chia seeds merupakan jenis biji-bijian yang tinggi akan serat. Biji chia memiliki manfaat pada meningkatkan keteraturan gerak usus dan tekstur fases.
Nah, itu dia 4 daftar makanan yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan ususmu. Kalau kamu sudah sering makan yang mana, nih?
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini