ESENSI.TV, KESEHATAN - Berjemur di pagi hari ternyata memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan tulang secara alami dan aman.
Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.
Vitamin D ini berperan penting dalam penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat struktur tulang.
Saat tubuh mendapatkan cukup vitamin D, risiko gangguan tulang seperti osteoporosis, rakitis, atau pengeroposan tulang bisa ditekan.
Tak heran jika banyak ahli kesehatan menyarankan untuk rutin terkena sinar matahari pagi selama 10-20 menit.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 saat sinar matahari belum terlalu menyengat.
Baca Juga: Pantai Papuma Jember, Destinasi Eksotis dengan Pemandangan Spektakuler di Jawa Timur
Anak-anak, remaja, hingga lansia sangat dianjurkan untuk berjemur agar kesehatan tulangnya tetap terjaga.
Hal ini juga berlaku bagi mereka yang jarang terkena sinar matahari karena bekerja di dalam ruangan sepanjang hari.
Kekurangan paparan matahari bisa membuat tubuh kekurangan vitamin D, yang berakibat pada tulang menjadi rapuh.
Baca Juga: Gaza Krisis Bantuan, Israel Didesak Puluhan Negara di Forum ICJ untuk Patuhi Hukum Internasional
Berjemur juga dapat meningkatkan kadar hormon serotonin yang berpengaruh pada suasana hati.
Tubuh yang terkena sinar matahari pagi akan terasa lebih bugar, segar, dan bersemangat menjalani aktivitas.