Cocok Diminum Saat Berbuka Puasa! Berikut Sederet Kandungan dan Manfaat Air Kelapa

ESENSI.TV, KESEHATAN - Saat berbuka puasa, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu mengembalikan energi dan keseimbangan cairan tubuh. Salah satu pilihan terbaik adalah air kelapa. 

Selain rasanya yang enak dan alami, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu tubuh pulih setelah seharian menahan haus dan lapar. 

Tak heran jika minuman ini sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin berbuka dengan sesuatu yang sehat dan menyegarkan.

Baca Juga: Bantu Korban Banjir Jakarta, Kemensos Distribusikan Ribuan Paket Logistik dan Perlengkapan Darurat

Kandungan Gizi Air Kelapa

Air kelapa adalah cairan bening yang terdapat di dalam buah kelapa muda. 

Komponen utamanya adalah air dan gula alami, tetapi di dalamnya juga terkandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 ml), terdapat:

- Karbohidrat: 15 gram – memberikan energi setelah seharian berpuasa.

- Gula alami: 8 gram – sumber energi cepat tanpa tambahan pemanis buatan.

- Kalsium: 4% dari kebutuhan harian – penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

- Magnesium: 4% dari kebutuhan harian – membantu menjaga fungsi otot dan saraf.

- Fosfor: 2% dari kebutuhan harian – berperan dalam metabolisme energi.

- Kalium: 15% dari kebutuhan harian – membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi jantung.

Baca Juga: Lapor Penyalahgunaan Narkoba Secara Sukarela? BNN Jamin Tak Ada Proses Hukum