Ingin Tetap Bugar di Usia Lanjut? Lakukan 4 Jenis Latihan Ini Secara Rutin

Latihan ini sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per minggu agar manfaatnya maksimal, sesuai dengan rekomendasi organisasi kesehatan dunia (WHO).

Baca Juga: Mengenal Pulau Tidung, Permata Kepulauan Seribu dengan Keindahan Laut dan Jembatan Cinta Ikonik

Penuaan memang tidak bisa dihindari, tetapi dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga, kita bisa memperlambat efek negatifnya. 

Kombinasi latihan ketahanan, mobilitas, keseimbangan, dan kardiovaskular akan membantu menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung, sehingga tubuh tetap bugar meski usia terus bertambah.

Mulailah dari latihan yang ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan. 

Dengan konsistensi, manfaatnya akan terasa dalam jangka panjang, membuat tubuh tetap aktif dan sehat hingga usia lanjut.***(LL)