Asupan Penting agar ASI Lancar, Berikut 6 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

ESENSI.TV, HUMANIORA - Bagi seorang ibu, menyusui adalah bagian penting dalam memberikan nutrisi terbaik bagi bayinya. 

Namun, tidak semua ibu dapat memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup setelah melahirkan. 

Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kurangnya asupan nutrisi, hingga kondisi kesehatan tertentu. 

Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.  

 Baca Juga: Arsenal Menang Banding, FA Cabut Kartu Merah Myles Lewis-Skelly

Salah satu cara yang efektif untuk memperlancar ASI adalah dengan memilih makanan bergizi yang kaya akan nutrisi esensial. 

Beberapa jenis makanan tertentu diketahui dapat merangsang produksi ASI dengan meningkatkan kadar hormon oksitosin dan prolaktin, yang berperan dalam proses menyusui. 

Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membantu ibu menyusui meningkatkan produksi ASI secara alami.  

1. Biji-bijian Utuh 

Biji-bijian utuh merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, antioksidan, serta senyawa antiinflamasi. 

Makanan ini juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tubuh ibu menyusui melepaskan hormon oksitosin, yang berperan dalam produksi ASI.  

 Baca Juga: Tragedi Penembakan PMI di Malaysia, DPR Desak Perlindungan Lebih Kuat untuk Pekerja Migran

Salah satu jenis biji-bijian yang paling dikenal mampu meningkatkan ASI adalah oatmeal, terutama yang dimasak secara perlahan. 

Selain oatmeal, ibu menyusui juga bisa mengonsumsi biji barley, nasi merah, gandum utuh, serta berbagai makanan yang berasal dari biji-bijian utuh lainnya.