5 Tips Ampuh untuk Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami

Penting untuk mengikuti dosis yang tertera pada kemasan atau anjuran dokter agar obat dapat bekerja secara optimal.

Jika nyeri terasa sangat parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan yang lebih sesuai.

Baca Juga: Belasan Rumah Terbakar Secara Misterius, Warga Sukabumi Tangkap Bocah 9 Tahun yang Diduga Terinspirasi Game Online

3. Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun saat nyeri haid banyak yang merasa enggan untuk beraktivitas, olahraga ringan bisa membantu meredakan nyeri. 

Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, atau peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot. 

Olahraga juga merangsang pelepasan endorfin, zat yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit alami tubuh. 

Cobalah untuk bergerak sedikit setiap hari agar tubuh tetap aktif dan nyeri dapat berkurang.

Baca Juga: Nenek 76 Tahun di Cianjur Dikeroyok Usai Dituding Menculik, Dua Pelaku Ditangkap Polisi

4. Makan Makanan Sehat dan Cukupi Cairan

Makanan yang sehat dan cukup cairan juga berperan penting dalam mengatasi nyeri haid. 

Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin B1, seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi kram menstruasi. 

Selain itu, pastikan untuk banyak minum air putih guna menghindari dehidrasi, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Menghindari kafein dan makanan berlemak tinggi juga disarankan agar tidak memperburuk peradangan.

Baca Juga: Ketegangan Membara di Kashmir, India Lancarkan Serangan Udara ke Pakistan