Hati-Hati Asam Urat Naik! Begini Cara Aman Makan Daging Saat Lebaran Tanpa Khawatir Nyeri Sendi

Cara Aman Mengonsumsi Daging Saat Lebaran  

1. Batasi Porsi Daging – Sebaiknya tidak mengonsumsi daging secara berlebihan dalam satu waktu. Pilih porsi kecil agar tubuh lebih mudah memproses purin.  

2. Hindari Jeroan dan Makanan Laut – Jeroan seperti hati, ginjal, dan otak mengandung purin sangat tinggi. Lebih baik memilih bagian daging tanpa lemak.  

3. Perbanyak Sayur dan Buah – Sayuran hijau, tomat, dan buah yang kaya vitamin C membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.  

4. Minum Air Putih yang Cukup – Air membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urin. Usahakan minum minimal 8 gelas per hari.  

Baca Juga: Di Tengah Gempa Myanmar yang Tewaskan Ribuan Orang, JuntaTetap Lakukan Serangan Udara Gempur Wilayah Sipil

5. Kurangi Makanan Bersantan dan Gorengan – Lemak jenuh dalam santan dan gorengan dapat memperburuk kondisi asam urat. Pilih makanan yang lebih sehat seperti daging rebus atau panggang.  

6. Hindari Minuman Manis dan Alkohol – Minuman bersoda, sirup, serta alkohol bisa meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk peradangan pada sendi.  

7. Rutin Berolahraga – Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembuangan asam urat dari tubuh. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda.  

8. Konsumsi Karbohidrat Kompleks – Makanan seperti beras merah, ubi, dan oatmeal bisa menjadi alternatif sehat dibanding nasi putih yang cepat meningkatkan kadar gula darah.  

9. Periksa Kesehatan Secara Berkala – Jika sering mengalami nyeri sendi setelah makan daging, sebaiknya lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin.   

Baca Juga: Minta THR Rp 165 Juta ke Perusahaan di Daerahnya, Kades Klapanunggal Gercep Bikin Klarifikasi: Hanya Himbauan

Makan daging saat Lebaran memang nikmat, tetapi harus tetap bijak agar tidak memicu asam urat.

Mengontrol porsi, menghindari jeroan, serta memperbanyak konsumsi air dan sayur bisa membantu menjaga kesehatan sendi.

Dengan pola makan yang seimbang, perayaan Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa rasa khawatir akan serangan nyeri sendi.