Waspada! Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Kecerdasan dan Merusak Fungsi Otak

3. Konsumsi Gula Berlebih

Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat memengaruhi otak lebih dari yang disadari. 

Dr. Allen Towfigh, ahli saraf dari Weill Cornell Medical Center, menyebutkan bahwa penderita diabetes memiliki risiko lebih besar mengalami demensia. 

Penelitian yang dilakukan oleh University of Southern California juga menemukan bahwa konsumsi gula berlebihan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mengganggu fungsi sel otak dan menghambat kemampuan berpikir.

4. Terlalu Sering Multitasking

Banyak orang menganggap multitasking sebagai cara efektif untuk menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. 

Namun, kenyataannya, otak manusia tidak dirancang untuk menangani banyak tugas secara bersamaan. 

Kebiasaan ini justru dapat mengurangi tingkat fokus dan membuat kerja otak menjadi kurang optimal. 

Alih-alih meningkatkan produktivitas, multitasking justru bisa menurunkan kemampuan konsentrasi dan daya ingat.

Baca Juga: Membangun Masa Depan: BPS dan Strategi Menuju Pertumbuhan Ekonomi 8 Persen

5. Jet Lag yang Berkepanjangan

Perjalanan jarak jauh yang melintasi beberapa zona waktu sering kali menyebabkan jet lag, yang tidak hanya memengaruhi pola tidur tetapi juga berdampak pada fungsi otak. 

Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa efek jet lag dapat mengganggu kemampuan belajar dan mengingat hingga lebih dari satu bulan. 

Menurut psikolog Dr. Elizabeth Lombardo, perubahan ritme sirkadian akibat perjalanan ini juga bisa menjadi sumber stres yang memengaruhi hormon, pola makan, serta daya ingat seseorang.

6. Kebiasaan Merokok