Bolehkah Sahur Hanya dengan Buah? Ini Penjelasan Dokter

ESENSI.TV, KESEHATAN - Saat sahur, banyak orang ingin mencari menu yang praktis dan ringan. Salah satu pilihan yang sering muncul adalah makan buah saja. 

Buah memang dikenal kaya akan nutrisi, serat, vitamin, dan air yang baik untuk tubuh. 

Namun, apakah sahur hanya dengan buah cukup untuk memberikan energi bertahan seharian selama berpuasa?

Buah Memang Sehat, Tapi Apakah Cukup?

Buah-buahan memang sumber nutrisi yang luar biasa. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, vitamin dan mineralnya mendukung daya tahan tubuh, serta kandungan airnya menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Baca Juga: Jangan Salah Langkah! Pahami Risiko Menyemprotkan Angin Kompresor Saat Mengganti Oli Motor

Tak heran, buah sering jadi pilihan saat sahur, terutama bagi yang ingin menu lebih ringan.

Namun, menurut dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, seorang dokter spesialis penyakit dalam, sahur hanya dengan buah saja sebenarnya kurang memenuhi kebutuhan energi tubuh untuk beraktivitas seharian.

"Selama puasa, kita tetap harus menjalankan aktivitas seperti bekerja atau bersekolah. Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar tidak cepat lemas. Kalau hanya makan buah, energinya kurang karena kalorinya minim," jelas dr. Aru, dikutip pada Minggu, 16 Maret 2025.

Ia menekankan pentingnya asupan kalori sebagai sumber energi utama. 

Buah saja memang menyehatkan, tapi tubuh butuh lebih dari sekadar vitamin dan serat agar kuat menjalani puasa.

Baca Juga: Tapanuli Selatan Dilanda Banjir dan Longsor, Kemensos Salurkan Bantuan Cepat untuk Warga Terdampak

Takut Gemuk? Tetap Bisa Sahur Seimbang

Bagi yang khawatir berat badan naik atau sedang diet, sahur tetap harus mencakup makanan bergizi seimbang.