Kondisi ini tentu tidak ideal karena tidur seharusnya menjadi waktu pemulihan bagi tubuh dan pikiran.
Riset juga menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami kesulitan dalam mengatur emosi.
Mereka lebih mudah tersulut oleh pemicu emosional dan cenderung lebih sensitif terhadap situasi yang membuat marah.
Ini menciptakan siklus yang tidak sehat, yaitu tidur dalam keadaan marah membuat tidur terganggu, lalu gangguan tidur membuat emosi semakin sulit dikendalikan keesokan harinya.
Tips dari Ahli untuk Mencegah Tidur dalam Keadaan Marah
Untuk mencegah dampak buruk ini, para ahli menyarankan agar Anda melakukan ritual menenangkan sebelum tidur. Beberapa hal yang bisa dicoba antara lain:
Mandi air hangat agar tubuh lebih rileks
Menghindari paparan layar ponsel atau gadget
Melakukan meditasi atau pernapasan dalam
Membaca buku yang ringan
Menuliskan rasa syukur atau hal positif yang terjadi hari itu
Dengan menciptakan suasana tidur yang damai dan tenang, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang jauh lebih baik dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Baca Juga: Banjir Rob Tak Lagi Jadi Ancaman, Warga Eretan Kulon Segera Pindah ke Rumah Baru
Jadi, sebelum memutuskan untuk memejamkan mata dalam keadaan kesal, pertimbangkan kembali dampak jangka panjangnya.