ESENSI.TV, KESEHATAN - Stres adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang, terutama dengan gaya hidup yang cepat dan penuh tekanan.
Salah satu cara yang semakin populer untuk mengelola stres adalah dengan meditasi dan mindfulness.
Kedua teknik ini telah terbukti secara ilmiah mampu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Melalui meditasi dan mindfulness, seseorang dapat melatih pikiran untuk lebih fokus, hadir di saat ini, dan mengurangi reaktivitas terhadap stres.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Jurusan Kuliah Sesuai Passion yang Cocok untuk Gen Z
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari meditasi dan mindfulness yang dapat membantu menurunkan stres dalam kehidupan sehari-hari:
1. Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Meditasi memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat dengan cara yang dalam, memberikan efek menenangkan yang besar.
Dengan fokus pada pernapasan atau mantra tertentu, meditasi dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Mindfulness, yang melibatkan kesadaran penuh akan momen saat ini, membantu mengurangi pikiran yang mengganggu dan kecemasan berlebih.
Ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk kembali ke keadaan yang lebih tenang dan seimbang.
Baca Juga: Hanya 10 Persen, Kebijakan Penyerapan Bulog Dinilai Tak Pro Petani
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Stres sering kali menyebabkan gangguan dalam konsentrasi, tetapi meditasi dan mindfulness dapat melatih otak untuk lebih fokus.