Air memainkan peran vital dalam proses pencernaan, mulai dari memecah makanan hingga membantu penyerapan nutrisi.
Selain itu, konsumsi air yang cukup juga berkontribusi pada kesehatan mikrobiota usus, menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
Agar tidak lupa, letakkan segelas air di samping tempat tidur untuk memudahkan Anda meminumnya begitu bangun.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan.
Gerakan fisik ringan ini dapat memperlancar aliran darah ke saluran pencernaan dan mempercepat pergerakan makanan dalam usus.
Selain itu, olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi juga membantu menjaga ritme sirkadian yang sehat, yang berperan penting dalam mengatur fungsi pencernaan, termasuk penyerapan nutrisi dan motilitas usus.
4. Tambahkan Rempah pada Kopi Anda
Bagi sebagian orang, secangkir kopi di pagi hari adalah ritual yang tak terlewatkan.
Untuk manfaat ekstra, cobalah menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, atau jahe ke dalam kopi Anda.
Baca Juga: Semakin Dekat ke Babak 16 Besar Liga Champions, Arsenal Tundukkan Dinamo Zagreb 3-0
Rempah-rempah ini mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kunyit dan jahe, khususnya, dikenal dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan jantung, yang turut mendukung pencernaan yang lebih baik.
5. Praktekkan Mindfulness untuk Mengurangi Stres